Sosyal fobiden nasıl kurtulursunuz?

İngiliz kişisel gelişim yazarı Catherine Blythe, “The Art of Conversation” (Muhabbet Sanatı) isimli kitabında, sosyal fobilerden arınmanın yollarını anlattı.

Yapılan bir araştırmaya göre, her beş kişiden birinin birebir sohbet yerine, sanal diyaloğu tercih etmesinden yola çıkan Blythe, muhabbet kavramının giderek yok olmaya başladığına dikkat çekti. Yazara göre, sohbet insanların zihin ve kalp sağlığını geliştiriyor; anlayışı güçlendiriyor ve kişiyi kendi dünyasının dışına çıkarıyor. Sohbetten çekinmenin en büyük nedeni ise önyargılarda yatıyor. İnsanlar, tanımadığı kişilerle iletişim kurarken reddedilmekten veya alay edilmekten korkuyor, fakat sohbete başlandıktan sonra zihinde yaratıldığı kadar korkutucu bir sonuç çıkmadığı görülüyor.

Blythe, yeni bir ortamda yabancılarla kaynaşmak ve sosyal fobilerden kurtulmak için izlenmesi gerekenleri sıraladı:

– ‘Merhaba’ deyin. -Küçük bir sohbetten çekinmeyin, insanlara soğuk davranmayın.

-Farklılık yaratın, etki bırakacak sorular sorun.

-Meraklı olun, karşınızdakini dikkatle dinleyin ve anlattıklarına yorum yapın.

-Karşınızdakinin sözünü kesmekten, sohbet konusunu sevmediğinizde değiştirmekten çekinmeyin.

-İş muhabbetini uzatmayın.

-Şeffaf olun.

-Sessizleşen ortamdan korkmayın, sohbet yavaşladığında dikkati üzerinize çekeceğinizi düşünmeyin.

-En basitinden bir arkadaşınıza telefon ederek veya iş arkadaşlarınızla sohbet açın.